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瘦身瑜伽 7个小动作由内而外重塑男人 - 民福康健康

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  好了,我们今天的瑜伽学习就从趾尖式开始学习吧!这是一组非常简单的瑜伽动作,适合绝大多数的人群练习。来了解下吧!

  7个小动作由内而外地重塑男人

  1、趾尖式

  主要功效 <癫痫的有效治疗方法都有那些p>  增强人体平衡感和协调性,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  2、侧角伸展

  主要功效

  增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  3、头倒立

  主要功效

  头倒立式是瑜伽动作中非常有益血液循环的动作,经得了羊癫疯如何治疗好常练习这一动作非常有利于我们的睡眠质量,还有不错的减肥效果哦!

  还可以消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  主要功效

  增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  5、单臂支撑式

  主要功效

  五脏六腑从这个姿势中大获益处。

  腹部器官受到揉挤,促哈尔滨市医院癫痫科预约电话进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  6、扭身祈祷式

  主要功效

  矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。

  瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  7、双手支撑双莲花 银川到哪看癫痫病好>  主要功效

  仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。

  吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。

  收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

  强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  提示

  男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。

  初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

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