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老年人每天吃多少食物才合适老年人饮食

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2018-06-12

    老年人每天吃多少食物才合适,这是每个老年人十分关心的问题。根据我国对各种劳动及生理情况下热量和主要营养素的供给标准,一个60-70公斤体重,从事轻体力活动的老拉萨看癫痫去哪家医院年人,每天吃以下食物即可满足身体需要。

    主食类(米、面、杂粮及豆类)300-350克;乳类(牛奶或羊奶)250-500克;禽蟹类50克;肉类(猪开封市哪家医院能根治癫痫病、牛、羊、鸡、鱼、虾等)50-75克;豆腐或豆制品50-100克;新鲜蔬菜350-400克;水果150-200克;植物油20-25克;另外还应吃些香菇、黑木耳、海米、海带等。

&nb癫痫病手术治疗sp;   这些食品经计算,含蛋白质65-80克,脂肪60-75克,碳水化合物260-320克,总热量为2000千卡左右。一天内食物的分配,一般采用3-4餐,也可根据自己的生活习惯、郑州看癫痫病的医院经济条件、市场供应,精心选购各类食物。另外,还要结合每个人的体力消耗、食欲、胖瘦以及健康状况等,全面权衡,灵活掌握。做到营养平衡,精力充沛,体重稳定,每餐吃饭前稍有饥饿感为合适。

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