茶叶菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

教大家识别糖尿病的5个早期信号糖尿病饮食

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2018-06-12

  千万别等到得糖尿病时才懊悔、自责。美国杜克大学综合医学中心贝思·利亚敦博士7月2日在美国“关爱网”载文,提醒大家识别“糖尿病5个早期信号”,并做出改变,远离它的困扰。

  1.吃饱就困。偶尔一次不必担心,但如果经常这样,则可能是身体报警,表明你的结构有缺陷,如中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿癫痫病情发作的比较频繁,应该怎么办呢?病。专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长,不会导致饭后血糖猛升。

  2.薯片上瘾。三天不吃爆米花、薯片就难受,表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪,口感好,但也容易激起大脑奖赏机制,让人吃了还想吃。利亚敦博士表示,此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊黑龙江看癫痫挂什么科乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议:找出爱吃这些食物的原因,如果是压力大或寂寞无聊等,可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了,不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  3.体重超标。利亚敦博士表示,九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减,更应提高警惕。专家建议:体重减轻5%~7%治疗癫痫病有什么药物,可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合,是减重防糖的关键。

  4.苹果身材。与梨型身材人群相比,苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和8长治羊羔疯治疗的费用5厘米。专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天,每天最好进行30分钟快走。

  5.血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ys.dbnvs.com  茶叶菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2