茶叶菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 凉拌茄子的家常做法 > 正文内容

水果热量高 不能取代蔬菜水果食疗

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2018-06-12

营养科专家指出,水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其对糖尿病者来说,吃过多水果并不好;此外,过少吃蔬菜缺少纤维素,可能太原癫痫病要怎么治疗呢引发的问题。而水果以生食为主,水分多,维生素保存比需要加热的蔬菜好。所以说,两者缺一不可。

营养学建议,每人每天应该摄入五份蔬果,也就是三份蔬菜、二份水果。那么,是否可以用5份水果,或者5份蔬菜来替代呢?如今不少上班族就出现了这样的情况。<北京癫痫病治疗的费用/p>

记者发现,盒饭族们常常走向两个极端:因为微波炉热饭不方便蔬菜,干脆不带蔬菜,另外吃水果。或者觉得吃水果麻烦,认为吃蔬菜一样好,完全用吃蔬菜代替吃水果。情况到底是怎么样的呢?

蔬菜、水果各有优势天津癫痫早期如何治疗ng>

中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟指出,水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其对糖尿病者来说,辽宁轻微癫痫病医院吃过多水果并不好;此外,过少吃蔬菜缺少纤维素,可能引发便秘的问题。而水果以生食为主,水分多,维生素保存比需要加热的蔬菜好。所以说,两者缺一不可。

卞华伟建议,带饭族们白天带水果上班吃,晚上回家多弄些蔬菜类的食物。

北京军海癫痫医院

© ys.dbnvs.com  茶叶菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2