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晚餐为什么一定要少吃?

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-02-11

一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及状况而定。一般来说,早中晚三餐的比例应为343;如果晚上9、10点钟睡觉,其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

一定要少吃:一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康癫痫病小儿用药状况而定。一般来说,早中晚三餐的比例应为343;如果晚上9、10点钟睡觉,其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐:“吃的少、吃的好、晚餐吃的饱”的方式。其实,在一天的饮食需求上,小肠的需求恰好是相反的。

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晚餐一定要清淡些:不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成,又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到治疗羊癫疯哪家医院值得信赖动脉壁堆积起来,造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长,人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰岛负担,促使胰腺衰老,最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果,形成恶性循环

晚餐不要吃得太晚:现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟,一专门治癫痫医院些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。为了等儿子、儿媳们一起回家进餐,尽管肚子已饥饿,仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭,爷爷奶奶总是说:“再等一下,爸爸妈妈就回来了。”长此以往,胃肠自然难免发生。

(责任编辑:zxwq)

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