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磷_矿物质

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-05-17

存在于人体所有细胞中,是维持骨骼和牙齿的必要物质,几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时,烟酸不能被吸收;磷的正常机能需要维生素D邢台治疗癫痫病的医院和钙来维持。

磷的功效

促进成长以及身体组织器官的修复;协助脂肪和淀粉的代谢,供给能量与活力;减少关节炎的痛苦;促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。

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磷缺乏症:全身肌肉无力、食欲不振、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。由于大量食物中含磷,饮食缺乏的情况非常罕见,除非长期使用抗酸剂或经受压力、骨折可能导致磷缺乏症。

磷食物来源:含磷较丰富的食物有大麦、高梁米、黑米、早糯广州市南方医科大学第三附属医院癫痫科怎么样米、荞麦、小麦、白扁豆、蚕豆、黄豆、青豆、豇豆、绿豆、赤小豆、芸豆、黑竹笋、冬菇、蘑菇、黑木耳、香菇、银耳、榛蘑、紫菜、红果、桑椹、核桃、榛子、马肉、牛肝、牛脑、牛肉、兔肉、羊肝、羊脑、猪肝、猪脑、火鸡腿、鸭肝、奶酪、奶粉、泥鳅、虹鳟鱼、蚌日照什么医院看羊羔疯肉、淡菜、墨鱼、鱿鱼、虾、红茶、花茶、珠茶等。

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