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照烧秋鲑鱼_照烧秋鲑鱼的做法私家菜

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-05-18

我这回在我买网精心挑选了北海道的秋鲑鱼来做为我家的“年年有鱼”。首先,营养价值颇高,有适合老人多食用的不饱和脂肪酸,有增强小朋友智力的欧米茄3,还有丰富的维生素群和矿物质群补充中年人的身体需要,最重要的是消化吸收率还很高。其次,还能做出很多种花样,像下酒吃的就用盐煎,给小朋友做照烧口味的,给老人家吃就做得保守些,豆腐炖秋鲑鱼。采买起来也很方便,从网上下单直接就送到了,一份6斤包装,将近1米5长的大泡沫箱,就是送人也特别有面子。

盐煎和照烧秋鲑鱼的做法附在后面,咱们接着来说说肉的健康吃法。宜选脂肪含量少的牛肉或羊肉,用炖的方式,一是健康少油银川癫痫病是怎么治疗的味道也不逊色,二是一锅肉又可派生出N多道菜。拿牛肉举例来说,牛腱、牛腩等部位炖上一大锅,腱子可以做酱肉,牛腩稍微加工能做出番茄牛腩、沙茶牛腩等等,肉汤则兑上点清水煮牛肉面吃。

蔬菜呢,最好选根茎类和粗纤维的蔬菜。根茎类的有红薯、山药、南瓜、玉米等等,既能当主食,微量元素和粗纤维也丰富。粗纤维的蔬菜像豆苗、芹菜、大白菜等等,主要是起抑制脂肪吸收和加速排出体内杂质的作用。

水果,最好是糖份低一些,水份多一点的,只要记住尽量不榨成汁就好。在上,多吃些水果那肯定是极好的。

最后再来说最轻松的采买。早在一周前,就在哪个医院治癫痫病网上订了坚果礼盒,省钱还不用担心快递;这周采买了可以冷冻且耐保存的肉类,像柴鸡、海鱼;下周去趟菜市场,买下鲜肉、蔬菜和水果,整个采买就不急不慌地完成了,而且提前采买的最大好处就是不用排队和省银子。送给朋友的礼物趁着快递小哥还在工作这几天发出,礼物不在于贵重,是个心意就好。一切都提前计划,就不会手忙脚乱影响本该美好的情绪。

做点不一样的“年年有鱼”

小朋友喜爱吃的照烧秋鲑鱼

材料:盐渍秋鲑鱼1块,味淋15ml,老抽5ml,生抽15ml,白砂糖10g,大葱3段。

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照烧秋鲑鱼的做法

1.秋鲑鱼自然解冻冲净表面杂质,擦干水分。

2.不沾锅不放油,把秋鲑鱼放入锅中,煎制两面焦黄。

3.将所有调料混合。

4.不沾长春治癫痫的正规医院锅放少许底油,放入葱花煸香,然后倒入混合调料汁,大火煮沸。

5.把秋鲑鱼放入锅中,中火继续加热5分钟入味。

6.待汤汁变浓稠关火即可。

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