茶叶菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 炖排骨的做法 > 正文内容

膳食纤维有哪些种类?分别有什么作用生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-06-06

   膳食纤维有哪些种类?分别有什么作用

  在涉及食物的营养方面很多人都会谈到膳食纤维,膳食纤维是什么东东?膳食纤维有哪些种类?它们分别又有什么作用?你们谁能为我解答一下啊。

  一、膳食纤维的种类

  1、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以是否溶解于水中可分为两种基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。

  2、纤维素、半纤维素和木质素是3种通常的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而和树胶等属于水溶性纤维,存在于自洛阳市癫痫病康复医院电话然界的非纤维性物质中。通常的、豆类、胡、、亚麻、和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最迅速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还能够有助糖尿病病人降低胰岛素和三酰甘油酯。

  3、非水溶性纤维包涵纤维素、木质素和一些半纤维以及糠、玉米糠、、果皮和根茎蔬菜中的纤维素。非水溶性纤维可降低摧患肠癌的风险,伴随可吸收食物中有毒物质从而防备便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素。大部分植物都含有水溶性与非水溶性纤维,所以膳食均衡,摄取水溶性与非水溶性纤维才干获得不一样的益处。

 先天性癫痫能否根治 二、膳食纤维的作用

  膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。

  1、食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。

  2、膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收,预防高血脂症和高血压。长沙看癫痫的医院p>

  3、膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

  4、膳食纤维可以改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡,有利于某些营养素的合成。

  5、水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,相对控制和降低膳食的总能量,避免热能过剩而导致体内脂肪的过度积累,既可解决饱腹而不挨饿的问题,又可达到控制体重减肥的目的。

  6、科学研究发现,在控制餐后血糖急剧上升和改善糖耐量患上了癫痫病需要怎么治疗呢?方面,可溶性膳食纤维效果最佳。膳食纤维能够延缓糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升,膳食纤维对胰岛素敏感性增强,还可直接影响胰岛a—细胞功能,改善血液中胰岛素的调节作用,提高人体耐糖的程度,有利于糖尿病的治疗和康复。研究表明,膳食纤维含量充足的饮食,无论是在预防还是在治疗糖尿病方面都具有特殊的功效。

  膳食纤维有哪些作用,这回大家清楚它对人体的重要性了吧。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ys.dbnvs.com  茶叶菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2