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如何秋季养生 秋季的八字诀帮你轻松养生

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-06-06

按五行,金是秋、木是春、夏是火、冬是水。而肝属木、肾属水、心属火、肺属金,所以在中医理论里,有“春补肝、夏补心、秋补肺、冬补肾”之说。

为此我们总结了秋季养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸

一、进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务

养阴的食物也有很多,比如、、、、、、鲜、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是。

中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

治疗癫痫的比较好医院rong>二、按中医的理论,时脏对应,秋季属肺

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、、、、、等。而其中当季最好的,非莫属。杏仁分和两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

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《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

三、“7种食物”帮助秋季润燥

梨:具有润燥消云南军海脑病治疗风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

大枣:具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

:可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊,达到祛火润肺的保养目的。

百合:味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

红薯:被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

核桃:是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗癫痫检查品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

四、秋季宜“多酸少辛”

处暑后天气开始转凉,感冒易滋生,日常饮食应注意多酸可以强肝木,少吃辛辣,以下为大家具体介绍下秋季饮食保健事项。

1、秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,保持饮食清淡,如梨、、之类,梨的品种很多,特别推荐酸梨。

2、肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,推荐酸菜白肉烩,而且一段时间后,将要成熟,也是不错的食品。

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3、多吃含维生素的食物,如西红柿、鲜辣椒、、马铃薯等;多吃碱性食物,如、海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。

4、适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。饮食提示:秋季是一个增液养津的特殊时段,多摄入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。

5、加温可食补,秋季一些特殊人群,包括老幼慢性病患者可以采用一些食补,适当吃些鲜辣椒、;有饮酒习惯者可适量少喝点酒,其中、为佳。

6、多食多吃一些粗面和白面,面粉补气;喜欢吃红枣、者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃些酸味食品。

7、不吃或少吃辛辣烧烤食物,炸焦、烧烤食品多燥热伤津液,少些辛辣食品,如辣椒、生姜、、葱、、酒等。

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