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中年女性青春长驻有秘诀

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-08-10

  管住嘴

  古稀老太也窈窕

  案例1

  70岁的a女士走过去,你会说她有50多岁。她身高1.62米,体重57公斤,腰杆笔直,走路像中年女性那样婷婷袅袅。她每天早上去跳舞,走“猫步”。她说最近胖了两斤,已将早晚餐改成黄瓜、西瓜等果蔬,只有中午吃主食。她的口头禅是:看女人不要看前面,要看后面。理由是从后背更能看出一个人的生理年龄。

  点评:

  在一生当中,在正常情况下,从25~65岁,脂肪约平均增加13%。大约在45岁以后,体内肌肉会逐渐减少,脂肪反会增多。而在重量相同的情况下,肌肉和脂肪西安癫痫病的治疗哪里医院好的体积有所不同。所以,即使保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生改变,即使体重没变,看上去还是胖了许多。

  大多数肥胖是饮食过量造成的。管不住嘴,吃得多、动得少是现代人的通病,由此造就了大群的胖子和“三高”人群。a女士节食加运动,且常年坚持,自然窈窕。

  所以,从年轻做起,节食一辈子。父母体形较胖的女性,从年轻时更要管住自己的嘴,不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐,烹饪时少煎炒、多煮蒸,用蔬菜代替部分主食,让胃一点点缩小。

  迈开腿

  “玩”要几十年如一日

  案例2

  邢台癫痫临床治疗方法50出头的b女士脸上一点皱纹都找不到,看上去还不到30岁。她身高1.60米,体重49~50公斤,几十年如一日保持这一数字。她说自己不减肥,每顿吃半个馒头或一小碗米饭。讲到自己保持身材的秘诀,她说就一个字:玩!

  她有几帮“玩友”,早上跳舞,出一身汗。晚上下班找人去打球,星期天游泳。

  点评:

  人到中年,生理机能开始减退,代谢速度减慢,只有运动才能消耗热量。而运动主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变,肌肉群逐渐减少,如果不注意适量运动,就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

  运动是最好的减肥方法。多数女性吃得少还长肉的原因南通癫痫病治疗贵吗在于活动量过小。尤其长期坐办公室的女性,缺乏适量的运动,食量虽然不大,但机体能量消耗减少,这样多余的能量转化为脂肪储存起来,也会变胖。运动是最好的减肥良方,关键是要有恒心,活到老玩到老。重视健康的女性,可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。

  调理生活

  减缓激素水平下降

  案例3

  50岁的c女士有个宠爱她的丈夫和幸福的家。她身高1.66米,53公斤。她夏季爱穿裙子,飘逸地走在街上,不仅男人,连女人也会侧目。问起保持体形的秘诀,她说:“女人要始终保持恋爱心态。”

  点评:

  保湖北治癫痫到哪个医院比较好持正常性生活可以减缓女性激素水平下降,这在国外的许多研究中已得到证实。

  这是因为女性35岁后,随着激素水平下降,各种代谢减缓,多余的热量转化为脂肪,储存在腰腹部。这种肥胖有一定遗传倾向,容易发生在机体内分泌环境发生重大变化的时期,如孕期、更年期。许多女性因为工作忙等原因,拒绝性生活。还不到50岁,阴道就萎缩了,体形也开始臃肿。中年以后不要拒绝正常的性生活。适当的性生活可使人精神饱满,促进睡眠,还可延缓激素水平下降。同时,建议平时多饮用牛奶、豆浆、花生粥等,从饮食中摄取植物雌激素。

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