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如何喝水 正确的喝水方法有哪些

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-08-12

如何喝水,正确的喝水方法有哪些?

不要等口渴了才喝水

水是人体重要的组成部分,人体内约含有60%的水。它维持体温、运输氧气与营养、代谢废物、保障人体各组织细胞的正常形态和生理功能以及润滑各组织器官的作用。水还能溶解人体必需的钾、钠、、镁、铁、氯、磷等多种元素。

人在缺食物的状况下可以生存数十天,但如果缺水,生命就维持不了几天。人体内水分如损失10%,会产生口渴、血压下降等脱水症状,损失20%时就有生命危险。健康人每天应喝8~10杯水,老年人还应多喝一点,要养成经常有意识地、少量地喝水的习惯。口渴的感觉,实际上就是体内发出的危险信号,所以千万不要等口渴了才喝水。

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早起喝杯水,帮你洗肠胃

每天清晨起床后,缓缓地喝上一杯水(约500ml),对身体健康非常有利。因为经过一夜的睡眠后,胃和小肠的食物已被消化吸收或已排入大肠。此时喝上一杯水,可以起到清洗肠胃的作用,有利于胃液的分泌及食物的消化吸收。其次,人睡了一夜后,由于排尿、呼吸、出汗,体内的水分减少,处于相对的生理缺水状态,以至血液浓缩,血流量减少,代谢废物在体内堆积,喝上一杯水,能补充血容量,降低血液浓度,使血液循环恢复正常,促进代谢废物的排出,有助于预防高血压、脑溢血、心肌梗塞、尿结石以及痤疮和肛裂等疾病的发生。

喝水时不要狂饮

口渴时喝水应慢慢咽下,这样才能达到生津止渴的目的。可是有些人在剧烈运动后,由于口渴难忍,便马上狂饮,这对身体是非常有害的。因为大量喝水,会把体内的分冲淡,使血液中银川公立癫痫医院的水与盐的比例失去平衡,轻则感到恶心、呕吐、腹痛,重则危及生命;大量饮水还容易引起胃扩张,可冲淡胃液,影响胃肠的消化功能及降低胃酸的杀菌作用,从而引发疾病;喝水速度过快、过急,会使血容量增加,因而突然加重心脏负担,出现心力衰竭。

解渴不能用饮料代替

人体散热的调节体温的惟一途径是出汗。大量出汗后一定需要补充水分,最好是喝些凉开水。凉开水是指水煮沸后自然冷却而成的水,新鲜的凉开水虽然淡而无味,却有滋润粘膜组织、加快新陈代谢和体内废物的排泄、防止龋齿、使皮肤富有弹性的功能。补水时喝凉开水最容易被人体组织和细胞吸收,能马上起到解渴和去疲劳的作用。

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饮料中含有大量化学成分和添加剂,在制作过程中早已改变了水的成分,对人体的生理作用也相应减弱。同时,饮料中大多含有一定的糖分,糖分越高,其渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞的水分,引起细胞失水,因而达不到解渴的目的。所以口渴急需补水时,不能用饮料代替凉开水。

喝水时不要狂饮

口渴时喝水应慢慢咽下,这样才能达到生津止渴的目的。可是有些人在剧烈运动后,由于口渴难忍,便马上狂饮,这对身体是非常有害的。因为大量喝水,会把体内的盐分冲淡,使血液中的水与盐的比例失去平衡,轻则感到恶心、呕吐、腹痛,重则危及生命;大量饮水还容易引起胃扩张,可冲淡胃液,影响胃肠的消化功能及降低胃酸的杀菌作用,从而引发疾病;喝水速度过快、过急,会使血容量增加,因而突然加重心脏负担,出现心力衰竭。

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