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九种男人急需补充蛋白质_饮食

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-10-30

  蛋白质是一个之所以为男人的“根本”,不仅关系到他是不是像个男人,比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉……直接影响到他是不是个男人,因为蛋白质是他雄性激素的来源。很多食物里都含有丰富的蛋白质,比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等,不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分类,然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。

  (1)肌肉型男人

  最适合的蛋白质食物:鱼肉、牛肉

  原因:鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸等氨基酸,它们能提高身体能量供应水平,并修复肌肉。牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里,这些蛋白质是肌肉燃料之源,从而使训练能坚持得更久。

  何时吃:训练前吃最好。训练中体内南昌专看癫痫病医院蛋白质的含量越高,能更好地促进肌肉合成。

  (2)喝酒多的男人

  最适合的蛋白质食物:豇豆

  原因:豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸,可以对抗有害重金属,以及烟酒所产生的有害自由基,还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。

  何时吃:早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

  (3)在噪音环境工作的男人

  最适合的蛋白质食物:黄豆等豆类蛋白

  原因:噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢,从而削弱身体抗衡噪音的能力。而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分,且比例适当。

  何时吃:早上喝一杯豆浆最佳。治疗羊癫疯多少钱p>

  (4)容易失眠的男人

  最适合的蛋白质食物:小米、葵花子

  原因:小米含色氨酸最多,每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。色氨酸是一种天然的镇静氨基酸,当它与小米中的淀粉结合时,能发挥最大的催眠效果,可以在人体中形成一种传递睡眠欲望的神经物质,提高睡眠质量并延长睡眠时间。

  何时吃:晚餐喝一碗小米粥。

  (5)用脑过度的男人

  最适合的蛋白质食物:鱼、去皮的鸡肉等

  原因:蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1:1,在动物蛋白食物中,鱼与肉也应保持1:1太原哪里专治癫痫病的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白质的良好来源。

  何时吃:早餐吃,为大脑补充能量。

  (6)工作压力大的男人

  最适合的蛋白质食物:土豆、红薯

  原因:土豆、红薯富含酪氨酸,是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分,有助消除焦虑、忧郁、头痛。

  何时吃:晚餐吃。

  (7)有倾向的男人

  最适合的蛋白质食物:鱼、谷物

  原因:这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪,能预防脂肪肝,并将有害物质如铁、铅等重金属除去,有利于肝脏解毒功能兰州最专业的癫痫医院。身体一旦缺少蛋按酸,铁元素就会在肝脏堆积,甚至导致肝坏死。

  (8)电脑族男人

  最适合的蛋白质食物:海产品

  原因:经常使用电脑的人会损伤视力,海产品中的牛磺酸有助于改善视力,特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

  何时吃:晚餐吃

  (9)脱发男人

  最适合的蛋白质食物:芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生

  原因:头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸,对防治脱发有积极的作用。

  何时吃:随时可以吃。

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