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秋天,很容易吃胖-饮食_饮食

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-10-30

��� 过了国庆长假,身边不少爱苗条的“美眉”惊奇地发觉体重增加了,顿时哭爹喊娘嚷着叫“减肥”,纷纷忏悔长假狂吃猛喝的行为是不对的。我马上安慰,不是她们没原则,事实上,是天气惹的祸,秋天是最容易变胖的季节。

��� 大家都会有这感觉,一到夏天,体重会比其他季节稍有下降。这是因为夏季气温高、人体出汗较多,脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时,夏季昼长夜短,炎热天气又容天津癫痫病哪个医院正规易使人晚上睡眠不足,这样体内能量消耗就会比其他季节多。而且到了夏季,人们普遍食欲不高,吃得不多。

��� 活动大,睡不好,吃的少,人自然容易消瘦。这就是民间常说的“疰夏”。但到了秋季,一切都反过来了。随着气温下降,人的胃口也好起来,吃的多;再加上秋季凉爽,容易使人入睡,睡眠质量也很高。这一切,使夏季有所萎缩的脂肪细胞,又活跃起来,于是,有所减轻的体重在秋季很快恢复,这就太原癫痫权威专科医院是所说的“秋膘”啦。而且一个不留神,秋天不光恢复到原来体重,还很可能加重肥胖程度。

��� 因为秋天容易变胖,所以秋天也是减肥的好时光。不少减肥人士就建议:减肥从秋天开始。

��� 据他们的意见,锻炼是肯定的,其次就是控制饮食,最好吃低热量的,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。饭前喝点淡汤或吃个水果,因为汤可以抑制食欲,增加饱感。喝河南癫痫病如何治疗汤后再进食,饭量便会减少。吃水果,细嚼慢咽,人为地制造饱感,胃口也小了。同样道理,晚上如果实在饿得不行,可以一口气喝一杯温牛奶,这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。爱吃冰淇淋和爱吃汤面的请注意:这些属于高热卡的食物,一定要慎重。另外,据说每天按摩腹部,可使减肥效果更为显著。

��� 不过也有人说,秋天减肥不好,因为秋天稍微长胖和食欲增加是为了应付冬天的寒冷,如果秋天节治疗癫痫疾病哪个医院专业食太厉害的话,冬天的体质会下降,而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要节食减肥,大家还是根据自己的需要拿主意吧,我也不多说了。

��� 但提到秋天吃东西,有一点不得不说,那就是孕妇慎吃湖蟹。因为螃蟹有活血化淤的功效,能够使胎气不安,起到动胎作用,很有可能导致流产。另外,、高血脂、、、肥胖病患者、过敏体质、肾功能不全患者等,也最好少吃湖蟹。

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