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戒烟饮食有讲究-

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-12-03

 

  吃碱性食品,减轻吸烟欲望

  近年来科学家发现,烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关:当人体体液呈现碱性时,烟瘾就会受到一定程度的抑制;当人体体液呈现酸性时,便会诱发烟瘾。所以,在戒烟过程中,多吃一些碱性食品,中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。

  食物中的蔬菜、水果和奶类属于碱性食品,因此戒烟者应多吃蔬果、少吃肉类。同怎样判断是癫痫时,蔬菜水果还含有丰富的维生素和矿物质,其中的B族维生素可以帮助缓解压力,减轻戒烟时的焦虑,帮助睡眠;维生隶A可以保护黏膜,减少因吸烟造成的黏膜受损。

  有针对性地选择水果

  有一些水果对戒烟是有一定帮助的,戒烟者可以恰当选择。

  葡萄中所含的成分,既可以帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰的作用,可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。工作较忙、压力较大的人喜欢抽烟解乏,那 是因为他们体内维生陕西看癫痫病医院素、矿物质及热量缺乏,还常感到情绪不佳,而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质,并缓解紧张情绪。吸烟会降低维生素C的吸收率,同时还 会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等,不但能够补充足够的维生素C.还能有效抑制吸烟的欲望,帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾。

  准备一些富含色氨酸的食物

  戒烟的根本,是要回复肌体的平衡,让机体有正常量的血清素,从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控癫痫十年没犯想做一下检查制的戒烟才会有 效。因此,最好的戒烟方式是减轻压力,降低血清素的消耗;同时,也可尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐恢复平衡。

  茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸,而色氨酸是产生血清素的基础物质,当血清素下降到想抽烟的时候,可以尝试用以上食物来取代。

  避免饮用咖啡与酒

  咖啡因是让人成瘾的物质,会加强抽烟的欲望,增强再吸烟的危险性:一方面,咖啡因容易影响睡眠品质,制造增加吸烟的机会;癫痫医院哪里好另一方面,尼古丁对咖啡因有抑制作用,戒烟期间若不停止饮用咖啡,便可能会出现咖啡因过多的现象,并且同时还要忍受烟瘾发作的痛苦。

  烟酒不分家,持续喝酒的戒烟者再吸烟的比率为不喝酒的两倍。酒精容易麻痹神经,影响人的认知能力,如判断力、记忆力、协调力,并减弱意志力,诱发我们吸 烟的渴望。因此.为了尽快增强神经的控制力,戒烟者要避免一切镇静剂和兴奋剂,用饮用牛奶、果汁、谷类等饮料来代替咖啡和酒。

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