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营养早餐食谱及做法[做法大全]-

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2019-12-04

  关于各种家常营养早餐食谱做法大全带图解

    火腿早餐卷怎么做好吃

  早餐需要快捷、方便、营养。怎样才能在较短的时间内做出营养又美味的早餐呢?我用小青菜配上鸡蛋、面粉以及火腿肠快速制作出来的早餐卷,不仅营养丰富,含有丰富的维生素,动物蛋白、淀粉、脂肪等,还秀色可餐,使人胃口大开。

  主料:鸡蛋2个 火腿肠100g

  辅料:白面粉适量 小青菜适量 盐适量 色拉油适量 胡椒粉适量

    步骤:

  1.把小上海青洗净待用。(这可是我家阳台泡沫箱里中的无公害上海青哦)

  2.然后把青菜剁碎待用。

  3.鸡小孩颠娴病是什么原因造成的蛋打入碗内搅匀,并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。

  4.然后放入剁碎的小青菜搅匀。

  5.平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。

  6.这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。

  7.把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠,然后从一边卷起来。要卷紧一些。

  8.再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。

    营养早餐做法二.鲜虾粥

  虾含有丰富的蛋白质,以及多种微量元素,而且虾肉很容易消化吸收,用来做粥再合适不过了,一道美味营养的鲜虾粥有没有让你的味蕾蠢蠢欲动呢?

  主料:大米100g 大明虾100g 香菜适孩子那种原因颠闲

  辅料:葱适量 盐适量 姜适量 料酒少量 胡椒粉适量

    步骤:

  1.首先将大明虾取虾仁,加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉,拌匀,腌制十分钟。

  2.葱切葱花,姜切丝,香菜切段。

  3.倒入半锅清水,大火烧开,倒入洗净的大米,转小火,煮二十分钟。

  4.再下入姜丝、虾仁,煮五分钟,接着放入两勺盐,撒少许胡椒粉,最后放入香菜、葱花,拌匀,即可出锅。

    营养早餐做法三.鸡蛋卷饼

  焦香的培根,被卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮内,再配以生菜清脆的口感,如果能再来一杯热牛奶,一顿丰盛的早餐就完美呈现啦!陕西好的癫痫医院p>

  主料:鸡蛋2个

  辅料:油适量 盐适量 生菜适量 大蒜适量 番茄酱适量 培根适量

    步骤:

  1.首先将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。

  2.热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅。

  3.锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了。

  4.将煎好的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味,一道美味的鸡蛋卷饼就可以尽情享用了!

    营养早餐做法四.奶酪三明治癫痫病跟熬夜有关系吗strong>

  首先先把鸡蛋在锅中煎着,然后切面包皮,准备其他材料,再把鸡蛋翻个个,冲一杯橙汁。然后组合一下,你看这早餐不是来了?因为奶酪中已经有了牛奶,所以我备了橙汁。你也可以准备其他果汁。

  主料:土司3片 鸡蛋1个 火腿4小片 奶酪1片

  辅料:油适量 盐适量

    步骤:

  1.鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼

  2.准备土司三片去掉外皮,以及其他材料

  3.取一片土司,上面平铺火腿

  4.放入一片奶酪

  5.再放一片土司,上面放鸡蛋

  6.上面再放一片土司,对半切成三角形即可

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