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幸福早餐

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2020-05-28

早餐是一天中最重要的一顿饭,在我们家无论多晚起来,都会先吃一些东西。其实就是当早点吃的,哪怕是中午吃,只要是起来吃的第一顿饭,我们都会简单的把它当做早餐。

这次的营养系列,我会对几大类的食物进行分组,均衡每天的山西癫痫到哪看好膳食。基本上是主食(粗粮、细粮搭配)、流食(豆类奶类为主),果蔬(蔬菜、水果、肉类、菌类)为辅的早点搭配。



早餐一定要有一些谷类食物。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。早餐要有一定莱芜专治癫痫病的医院量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。


呼和浩特权威癫痫病医院> 今早的菜谱:

主食:手指蛋卷(这是闺女给起的名字,所以就这么叫吧!),黄色部分用鸡蛋、玉米面、白面、牛奶混合成稀一些的液体。紫色不部分用白面、牛奶、紫薯泥混合成稀一些的液体。放入饼锅中煎成蛋饼。成品卷好,切1CM武汉治疗癫痫病医院,这家治疗靠谱厚即可。

流食:牛奶燕麦粥,将牛奶煮热加入燕麦,待牛奶煮沸后加入小麦颗粒粉即可。

果蔬:泡过盐水的菠萝少许,莴笋切片,木耳焯水后过凉水加入少许的熟芝麻即可。

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