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孩子高考 早餐你选对了吗_

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2020-07-23

一人高考,全家动员,是所有考生家庭共同的特点。作为家长,如何做才能帮孩子调整到最佳状态,为孩子的考试助力呢?眼看马上就要高考了,众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期,作为家长首要任务是做好后勤保阻工作。加强营养,使孩子有一个健康的身休迎接考试。

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早餐建议:+小片(或者蛋糕、、烧讲)+(或者)+(或者、)+水果。

应主副食合理搭配,并富含。有条件的家庭还可以给孩子配些有营养的副食,例如、、丝、、酱豆腐、煮米等。这样的早捉,能提供充足的能里,以利于大脑提供充足营养,避免考生课间操时出现低血糖,同时避免因饥饿或者热量不足,而出现的北京羊癫疯专科哪里好乏力,注意力不集中。


早餐应吃好,切不可空腹,否则极其容易发生低血糖晕厥的现象。吃好早餐,可充足供给大脑必须的,对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,辽宁治疗癫痫好医院,癫痫怎么治很多孩子较差,进食量少,因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。


早餐饮食三大原则一一早餐要进补:

原则一、宁可不吃、不可不喝。即使是马上要迟到,没有时间吃东西了,也必须喝些牛奶、或哪里治癫痫病治得好?稀饭,再拿着一块面包或者半包饼干出门。

原则二、除淀粉,再添些蛋白质、。不要把早餐搞得太油腻,否则会加重肠胃的负担,使前二节课不能迅速集中注意力进入紧张的学习中。

原则三、添加一点水果或蔬菜。不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果,最好在喝水和牛奶之后,早餐开始之前就吃。

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