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减肥王道:管住嘴,迈开腿【图】_大姨吗_生理期健康

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2020-12-14

  大姨吗:想减肥?姨妈说了算!

  5月不减肥,6月徒伤悲!裙裾飘飘显身材的夏季已经来了,大部分女生依旧在减肥这条老路上寸步难行。深受4000万女性信赖的大姨吗月经期助手结合《2013中国健康***》(以下简称《***》),来拯救深受肥胖困扰的女生!

  9成女性有肥胖烦恼

  《***》调查显示,被访者中96%的女性都认为自己存在不同程度的肥胖。其中认为自己腰武汉重点癫痫医院怎么样腹肥胖的人数最多,占总人数的37.24%;其次是下肢肥胖,占28.93%。

  尽管大姨吗用户中多数女性认为自己肥胖,但主观的判断常常并不准确。女性可根据bmi指数测试出自己的理想体重,同时测算体脂率,两者相结合来判断自己是否肥胖。如果盲目减肥,可能对身体健康造成不同程度的伤害,严重的甚至会影响怀孕。

  减肥王道:管住嘴,迈开腿

  想要减肥也要管住嘴,4000万女性信赖的大姨吗月经期助手提示:每天多吃蔬菜水果,补充粗粮和坚果中的优质能量,可以促进排便;同时要控制甜食、寒凉食物宝鸡治疗癫痫病的正规医院叫什么的摄入,不然也会水肿虚胖。每天尽可能摄入多种食材、热量控制在1500卡以内,维持日常的活动量就可以的体重。的也可以在经期适当进补,选择汤品、粥食等清淡食补,饱腹感强,营养也更好吸收。

  光改变饮食结构,减肥效果不会太明显,还需要运动来减脂塑形。《***》显示,近8成女性没有运动习惯,从不运动的更是占到6成;而每周运动5次以上的女性仅占5.62%。而健康的生活习惯则要求人每天运动半小时以上。研究显示,女性每天运动1小时,对于降低乳癌患病几率很有效。

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  大姨吗月经期助手提示:月经刚结束的一周新陈代谢旺盛,虽然这时身体吸收能力超强,但只要控制住不狂吃就很容易降低体重。而排卵期较高的雌性激素水平会影响食欲,食量会比平时有所减少,而身体会自动消耗储存在体内的脂肪。在这两个阶段加强锻炼,减肥效果会更好。

  经期适当运动有利于经血排出、缓解痛经,平衡,促进血液循环。但要避免**腹腔的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等。这些运动会使腹腔内压增加,给生殖系统造成损害,加剧痛经。

  需要注意的是:不要游泳。因为月什么可以引起小孩得癫痫呢经时大片脱落,血管破裂开放,**内酸碱度降低,游泳会增加感染的机会。活动完后要注意保暖,受寒也会导致痛经。但如果经期保持日常的运动强度,不注意休息的话,也容易出现月经天数过短(少于3天)或过长(大于7天)等问题。

  *《2013中国女性***》由“大姨吗”所属的友乐活(北京)网络科技有限公司发起,联合中国传媒大学调查统计研究所,结合2800万常用注册用户的数以亿天的日常经期记录,从数据挖掘与分析的角度探索女性生理,是中国首部最全面的女性生理周期报告。 (本文由大姨吗提供,图片来源:cfp)

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