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积极防治锌缺乏症 -

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2021-01-14

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌。我国的锌供应量规定成人为15毫克。

如果每人每天吃动物性食物120克,即可得到4.2毫克锌;吃谷物、蔬菜约1公斤,即可获得10-15毫克锌。那么,每天可得14.2-19.2毫克锌,是完全可以满足供给量标准的。防治锌缺乏的最佳对策癫痫病人的寿命就是尽一切可能扩大膳食结构范围。大致可以从以下三个食物源中摄取:

动物性食物源:海鲜鱼产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

植物性食物源:

A、蔬菜类:大白菜、白萝卜、菜豆银川癫痫医院哪最好、毛豆、蚕豆、绿豆、豇豆、豌豆、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、茄子、苋菜、青蒜、土豆、南瓜、黄瓜等。

B、水果类:苹果、香蕉、荔枝、慈姑、核桃、硬壳果仁等。C、农副作物类:大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生、芝麻、马铃薯、茶叶、可可、全脂奶粉等。

药物源:何首乌、柏子仁、桃仁、龟板、鳖甲和、康复锌、葡萄糖酸锌、、氯化锌、N武汉医院治疗癫痫,哪好一乙酰锌以及加锌饮料等。

(责任编辑:苏雅婷 )

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