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变身性感辣妈 家庭主妇只需三小妙招 - 家庭医生在线减肥频道

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2021-01-14

  在家呆着的家庭主妇们一边享受着儿女的幸福,一边是不是对自己日益臃肿的身材越来越不满意呢?天天呆在家该怎么减肥呢?日常生活中减肥的方法其实有很多,今天小编就和大家分享三个减肥小窍门,让你在家轻松瘦身享受美丽。

  减肥小窍门一:晨起小

  如果你想摆脱刚起床赖绵绵的状态,每天早上醒来时可先在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢让膝盖卷收。这个动作,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双济南市哪家医院治癫痫较好手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。如果想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此姿势5秒钟左右,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

  减肥小窍门二:家务助瘦身

  简单家务减肥运动能帮助您拥有好身材,在熨衣服、炒菜、等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,这也是一种锻炼减肥的方法。另外,在做清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只挥动手臂,最好是全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。合肥最专业癫痫医院当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸展全身,以强化腿部和臀部的肌肉。当你弯腰捡东西时,应由腰或股部弯屈,就好像在做用手触碰脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉。而且走路的时候要挺直脊背,抬头挺胸塑造好的身材曲线。

  减肥小窍门三:边走路边缩小腹

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧。让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于,走路的姿势也会更迷人。

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(责任编辑:李波祺 )

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