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春季养生法:晚睡早起兼要养神 - 家庭医生在线女人频道

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2021-01-14

一年之计在于春,春季养生对一个人的健康来说非常重要。春季养生要注重睡眠,同时也要保持心境平和,另外,饮食养生也是必不可少的。下面,小编推荐几种传统的春季养生法,可以为一整年的健康打下基础。

1、以“养神”融入自然

《黄帝内经》指出“以使志生”,就是说人们在春天要让自己的意志生发,做到心胸开阔、乐观愉快。人要顺应春天阳气升发,万物始生的特点。在平日,注意品德的修养,少私寡欲,知足常乐,使自己的心境自然平和。同时,也要注意自己的情感和情绪的调节,避免急躁、、忧郁和愤怒等不良情绪。可以在日常生活中,多进行读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼哈尔滨小儿癫痫专科医院等活动,可以怡情养性、陶冶情操。

2、晚睡早起要“春捂”

春季要早起晚睡觉,多到室外走走,放松放松自己。但是不要急于“晚睡早起”,要有一个逐渐适应的过程。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。春季,天气乍暖还寒,冷暖气团交替活动频繁,气温忽高忽低,人最容易着凉,还易导致引发其他疾病,所以要做好“春捂”。

春季养生,可以试试下面的食谱,有助于健脾祛湿,以利运化,疏肝解郁,以应春气。

1、参芪粥得了儿童癫痫病怎么办trong>

材料:黄芪15克,炒扁豆15克,党参15克,炒薏米60克,红枣2个,大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核。接着,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。直至药汁熬好,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

功效:黄芪、党参可以健脾益气,而薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,具有补中益气,健脾祛湿的功效。

2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

湖北看癫痫著名的医院style="text-indent:2em;text-align:left;">材料:生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,葱头5个,赤小豆60克。

做法:将所有材料一起煲汤,需加盐。

功效:具有补脾、利水、消肿的功效,可以为补脾而不留邪,利水而不伤正气。


(责任编辑:黄海茵 )

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