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压力大 减压小窍门帮助你远离亚健康

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2021-10-12

亚健康人群不断壮大,而其中压力是导致亚健康出现的重要元凶之一,压力对于我们造成了很多消极的影响,但是压力又是不能避免的,那么有没有减压的小窍门呢?还真有,照着做,一定能帮助你减压,远离亚健康。

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达・瑞恩博士认为。

具体操作方法是:首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼武汉中际癫痫医院咋样气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝・肖恩认为,做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床上做个简单的倒立,减压效果也很好。

具体操作方法是:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。

倾诉

压力管理专家杰伊・维克多建议:与其发邮件或写短信给朋友,不如打电话,联络的方式越直接,减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友,笑能改善情绪、提高免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。

湖北癫痫治疗医院那家专业ng>拍手疗法

高兴时,我们拍拍手,以表示对自己与朋友的最大赞赏;沮丧时,我们拍拍手,以表示重新再来但其实,在出现亚健康状况时,也可以拍拍手,这你就不知道了吧?

通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区,提高我们的免疫功能。现在,全身放松举起双手,跟我们一起学习各式拍手方法,请注意每种方法的动作要领哦!

1、大众型――标准拍手

针对:日常健体

将十指分开,手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,然后逐渐加重,以自己双手能承受的力度为标准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌反射区石家庄癫痫病哪家医院的作用。拍击时,将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手,即右手拍左手,接着左手拍右手,反复练习。

2、微声型――局部拍手

针对:周围人多时

拍手时,如果周围的人多,不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部,再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍,最后是五指对拍,这样不但不会减弱功效,还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是,这种方法会造成双手的紧张感,所以请随时调整状态,保持放松。

3、办公型――变通拍手

针对:办公室办公时

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其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行,随时随地告别亚健康――将手掌弓起,成空心状,双手击掌,在整个过程中手心处完全没有得到撞击,但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络,让身体在工作中也可以顺畅起来。

4、睡前型――另类拍手

针对:睡前抵制亚健康

如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”,那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧!将橄榄油涂遍双手,用梳子梳理手心,从下至上分别梳理3次,就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流,而是靠梳子对于手部经络的刺激,达到减缓亚健康的方法。

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