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男性骨质疏松怎么预防

来源:茶叶菜谱大全   时间: 2021-11-08

很多男性朋友都觉得自己身体状况很好,不需要锻炼身体,也不需要营养饮食,其实这样的想法可是大错特错的,现如今各种各样的疾病都会侵袭到男性朋友的健康,甚至会引发生命危险,就比方说骨质方面的健康隐患就是很常见的,对此要提高警惕,那么男性骨质疏松怎么预防?

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正北京治疗癫痫的中医院常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。预防骨质疏松,要补钙。

专家介绍,钙被人体吸收需要活性维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成。外源性维生素D是从摄入的食物中获得,如动物肝脏、蛋类、乳类都治疗外伤性癫痫含有维生素D。因此,多参加户外活动,晒太阳,可以预防和延缓骨质疏松的进程。以下饮食也要重视:

1、三文鱼,美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶,营养研究所发现,无论全脂还是脱脂临沂癫痫病医院怎样,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋,营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇,美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧。

5、内蒙古到哪里治疗癫痫好虾,美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

通过上面的介绍,大家对男性骨质疏松怎么预防也都很清楚了,为了能够拥有一个健康的身体,必须要改善骨质状况,平时多吃一些含钙丰富的食物,也要多晒太阳,多运动,这样才能让自己的身体状况更好一些,免受疾病的伤害。

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